孕晚期胎兒比較大,壓迫腸道,使得腸道蠕動減慢,加上孕晚期的孕婦因為活動量少,這時候,如果飲食上油膩食物吃的比較多容易的話就會出現便秘,嚴重的便秘可造成痔瘡。那麼,孕晚期便秘怎麼辦呢?下邊我把這方面的專業經驗告訴給未來的媽媽們,讓準媽媽們順利度過預產期,生下健康可愛的小寶寶。

益生菌 孕婦

多飲水。特別是每天清晨起床後空腹飲一杯250毫升的溫開水,有刺激腸蠕動的作用,這個習慣非常的重要,可有效緩解孕晚期便秘。

特別提醒一下:清晨起床空腹喝水後,盡量在30分鐘後吃早點或早餐。吃完早點或早餐後,記得要喝完一杯水後再出門上班喲!

白天盡量在工作間、遊戲間和運動後及時補充水,每天至少喝6杯250ml的水,每日飲水不少於1500毫升。

適當運動。早晨起床適當的活動,使胃腸加快蠕動,可加快排便,緩解便秘。白天如果身體不疲勞的情況下,可以進行中等強度的鍛煉。

起床後喝一杯白開水後,做提肛動作或者孕婦操,每天早上五分鐘,效果比較明顯。如果比平時多喝兩三杯水的話,下肢和腳部容易水腫,那就得多走動走動,不要太長時間站著或坐著太久。

養成每天大便的好習慣。特別是早晨通過飲水和運動後,有便意時一定要盡快上衛生間及時排便。要養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。

對於便秘的人來說,飲食要規律,少吃多餐。多吃蔬菜。如:韭菜、黃豆芽、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、莧菜、豆角、山芋、南瓜等,特別是豆芽等纖維素多的蔬菜利於潤便。

益生菌 孕婦

孕晚期,特別是秋天季節,天高氣爽,容易氣乾燥,孕婦體內容易有燥熱,水分蒸發快,有及時喝點腸道益生菌進行調理,如、蜂蜜水、酸奶、芝麻油等。天然的蜂蜜有潤腸通便的作用,早上用250毫升溫開水中加入25克的蜂蜜攪拌後飲用,可有效緩解便秘。

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